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室内健身操锻练哪些肌肉 核心肌肉群 室内健身操是一种综合性的有氧、耐力和力量训练方式，可以锻炼全身各个肌肉群。其中，最核心的肌肉群包括： 腹直肌：它位于腹部前面，可以通过腹部的收缩来支持身体的稳定性。 腹外斜肌：它位于腹直肌的两侧，可以帮助身体的旋转和侧弯。 ...